الصحة ثمينة للغاية والبقاء بصحة جيدة أصبح رغبة الجميع.
مهما كان وضعنا الاجتماعي ، أو طبقتنا ، أو تطلعاتنا ، فإن أدنى مرض لديه القدرة على التخلص من فرحتنا في العيش براحة وسعادة تامة. إذن ما الذي يمكننا فعله للبقاء بصحة جيدة ؟طبعا هنا لانقول انه في حياتنا كلها اذ اتبعنا هذا الخطوات اسفله سننجو من جميع الامراض ولن يصيبنا اي مكروه ، لا ،فهذا غير منطقي لان الانسان خلق ضعيفا والكمال لله سبحانه ، لكن نحن نقول انه باتباع هذه الارشادات والخطوات قد يتم التقليل من الاصابات بالامراض الفتاكة وكذلك حتى ان اصبنا بتلك الامراض الخفيفة مثل الزكام وصداع الراس او الام الظهر ... قد نستطيع التغلب عليها بسبب المناعة التي اكتسبناها
هذه أول نصيحة يمكن أن نقدمها لك. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، انتبه لنظامك الغذائي. إن مبدأ " تناول 5 فواكه وخضروات في اليوم " هي قاعدة لا بد أنك سمعت عنها عشرات المرات ، ولكن هناك سبب لذلك. هذه الفاكهة والخضروات لها تأثير وقائي ضد الأمراض التي يمكن أن تظهر مع تقدم العمروكما نعلم ان اهم عمر للانسان والذي يحتاج الى ان يكون قويا فيه هو الشيخوخة اذن لابد من الانتباه الى صحتنا في شبابنا لكي تقف معنا في شيخوختنا وكما يقولون من شب على شيء شاب عليه.
وبالنسبة لبعض خبراء التغذية ، يوصون انه من الضروري تناول 7 أو حتى 10 فواكه وخضروات يوميًا! وكذلك تجنب تناول الأطعمة الدهنية جدًا التي تسبب السمنة أو الحلوة جدًا والتي تتسبب في المرض السكري أو المالحة جدًا التي تسبب في ارتفاع الضغط. لمساعدتك على تناول الطعام بشكل أفضل ، يمكنك استشارة أخصائي في التغذية
مارس نشاطًا بدنيًا
مرة أخرى ، يجب أن يكون هذا شيئًا تسمعه كثيرًا. ومع ذلك ، فإن التمارين البدنية المنتظمة ضرورية في جميع الأعمار. يساعد النشاط البدني في الحفاظ على الجسم والعقل ، ويمكن أن يمنع ظهور أمراض معينة ، مثل السرطان أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو السكري أو زيادة الوزن. كما أنه يساعد على محاربة التوتر والنوم بشكل أفضل.ليس عليك أن تكون رياضيًا جيدًا لممارسة الرياضة. المشي أو ركوب الدراجات إلى العمل كل يوم أو تجنب المصعد يمكن أن يفيدك.
اشرب الكثير من الماء
يساعد شرب الماء في الحفاظ على شكل جسدي معين. تحتاج إلى التأكد من شرب كمية كافية من الماء يوميًا لتكون في أفضل حالة. ينصح الأطباء بشرب 1.5-2 لتر يوميًا. يمكن تعديل هذا الرقم لأعلى في حالة الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة البدنية من أجل ترطيب نفسك جيدًا.
الحصول على قسط كاف من النوم
يلعب النوم دورًا رئيسيًا في حياتنا. قبل كل شيء ، لا تهملها! يتأثر وقت نومك بشكل كبير بالعمل والمدرسة والأسرة وجميع ضغوط الحياة اليومية. يمكن أن يضر بصحتك. يمكن أن يؤثر النوم غير الكافي على مزاجك وحالتك العقلية وحالتك الجسدية. هذه هي الأسباب التي تشجعك على تكييف إيقاع حياتك للاستفادة من ساعات النوم الكافية.
تجنب التدخين
لكي تكون بصحة جيدة ، لا يُنصح بشدة بتدخين السجائر والتبغ.
قلل من استهلاك المشروبات الغازية
مثل التبغ ، يجب أيضًا الحد من المشروبات الغازية والسكرية. أهم شيء هو اختيار الأطعمة الصحية